化妆品里含碘是什么,什么食物中含碘多?

哪些食物含碘较多？相信大家都知道，碘是人类必需的营养素。补充适当的碘不仅能促进身体发育，还能维持正常的生命活动。很多人想知道哪些食物含碘多。我们来看看哪些食物含碘比较多。什么食物含碘量比1海带、紫菜、裙带菜、发菜都是海藻类食物。海藻类食物的碘含量是所有食物中最高的。以海带为例。每100克海带含碘36240微克。每天吃两口海带，几乎可以满足身体对碘的需求。

虾类食物富含碘、蛋白质和钙。经常吃虾食品，可以为人体补充蛋白质和钙，促进碘的吸收，对大脑有好处，有助于维持大脑功能。鸡蛋是生活中常见的食物。你可能想不到的是，鸡蛋中的碘也比较丰富。鸡蛋中的碘集中在蛋黄上，每100克鸡蛋含碘27.2微克。鸡蛋虽小，但富含碘、蛋白质等人体所需的营养物质。每天吃12个鸡蛋可以很好的预防营养不良。

1。海鲜中碘含量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝，虾蟹中碘含量较高。2.一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不到1.0毫克，只有菠菜和芹菜的碘含量较高，可达每公斤1.64毫克和1.60毫克。3.海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。

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海鲜的碘含量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。中药的紫菜、海带、山药籽要严格禁食。菠菜和芹菜的碘含量较高，分别达到每公斤1.64毫克和1.60毫克。海鱼和紫菜也是日常生活中补充碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以摄取其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。所以自然界中含碘量高的食物只有海鲜，平时要注意吃这类食物。是最好的天然补碘产品。

每片含碘150微克，既能满足成年人一天的碘摄入量，又不会造成体内碘过量，安全有效。好储存除了碘之外，还含有β胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜、锰等有助于抗氧化、防核辐射的微量元素，且含量适宜，适合人们每天服用，以保证身体摄入全面均衡的营养元素。

含碘食物有海带、海蜇、紫菜、芹菜、苔条、菠菜等。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。海鱼和紫菜是日常生活中补充碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以摄取其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。

2.增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；促进脂解，调节胆固醇合成，也促进胆固醇转化为胆酸。3.促进各种营养素的吸收和利用，二、碘缺乏的危害1。损害儿童大脑和神经的发育，表现为不同程度的智力低下和学习能力低下，2、地方性甲状腺肿，俗称粗颈根或大颈病；严重缺碘会导致地方性克汀病。它是聋的，哑的，迟钝的，愚蠢的，3、导致生长在母亲肚子里的胎儿死亡、畸形、耳聋或流产、早产。