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祛斑一定要选择科学的祛斑方法。科学的祛斑方法是内外结合，双向祛斑。祛斑不能只靠一种祛斑产品。首先要分析身体斑点形成的具体原因，根据斑点形成的原因选择合适的祛斑方法和正规的祛斑产品。色斑形成的原因很多，大致可分为外部原因和内部原因:外部原因:阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电辐射等；内因:生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等。除了选择适合自己的祛斑方法，在日常生活中也要注意以下几点:保证良好的作息时间，不要熬夜；注意你的饮食。

少吃油腻食物，不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妆品。不要频繁更换化妆品种类，拒绝选择含有激素、铅等不明添加剂的化妆品。确保你有足够的睡眠。经常熬夜，睡眠不足，会加重黑色素的沉淀，容易产生雀斑。保证每晚至少8小时的休息。防止便秘。便秘会使毒素在体内堆积，无法正常排出体外，使所有毒素在体内形成黑色素，从而以雀斑的形式出现在皮肤上。

我赞成下面这篇博文，建议女性朋友不要用口罩，这样对我们自己的身体不好。猫从来不做面具。问我为什么，讲个故事。这只猫今年去过菲律宾两次。国际泳联那是个烂地方，湿气重，爱吃水煮海鲜。没有姜葱，只有冰可乐。一般中国人都不想去。吃了以后拉肚子，上吐下泻。猫带了一整箱藿香正气水，用完了。和一个晕船的同伴晒日光浴，她奇怪的说，为什么你得到一瓶健康水，为什么我喝了三瓶就想吐？

海上各种运动，一个岛晃到另一个岛，基本没地方换衣服。湿漉漉的泳衣裹在身上，穿比基尼的人减掉了肚子上的湿布，而穿连体泳衣的MM则是给肚子裹了一层湿气，一天下来，呕吐排出。脾为土，最不湿。所以饱腹、湿地、衣物都不适合。六淫中，燥湿最难，千寒易除，燥湿难除。又湿又粘，如油入面。肚子上厚厚的一层皮，却还是忍不住湿邪，头上脸上的经络细如竹竿，裹着一层湿布，怎么受得了？

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