这种体操主要目的是为了消除小肚子肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，一定可以有效果的哪种方法收腹的效果好一点,不吃饭是很愚蠢的做法,第六步，尽量吸气，此时小肚子不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式,仰卧起坐等室内运动哪种方法收腹的效果好一点,不吃饭是很愚蠢的做法,哪种方法收腹的效果好一点,不吃饭是很愚蠢的做法。
以下方法可以瘦小肚子的：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小肚子，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小肚子。第三步，吐气慢慢加快，小肚子越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小肚子已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小肚子都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小肚子不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小肚子肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，一定可以有效果的
2、哪种方法收腹的效果好一点不吃饭是很愚蠢的做法。那样不但没有好的效果，反而使饥饿的你食量增大，明显反弹，并伴随胃病等出现，我建议用运动减肥…比较科学。在饮食方面注意少摄入糖类和脂肪较高的：例如面、糖、肥肉等等…多吃蔬菜、粗粮，下面说运动：1游泳，很全面的对全身减肥。效果明显，主要是季节限制，2转呼啦圈。仰卧起坐等室内运。
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